Taïso
Le Taïso (préparation du corps en japonais) est un sport d'origine japonaise. Souvent pratiqué dans un dojo, vêtu d'un judogi, ou d'un kimono plus léger, parfois simplement en tenue sportive, et en MUSIQUE .....
À l'origine, le Taïso nommait les activités physiques complémentaires pratiquées par les compétiteurs de judo ou de jujitsu dans le cadre de leur entrainement. De nos jours, cette discipline intéresse un public de plus en plus large, sans limite d'âge, qui n'a pas forcément pratiqué de sport auparavant et qui recherche un loisir axé sur la culture et l'entretien physique.
C'est une alternative ludique aux nombreux sports de remise en forme comme le step ou la gymnastique volontaire puisque certains cours de Taïso représentent une approche douce des arts martiaux, sans aucun danger (pas de chute ni de coup porté), à l’écoute de son corps.
C'est une méthode moderne. Sa pratique permet de bien préparer son corps, d'évacuer le stress, de se protéger et d'améliorer son potentiel physique.
Les exercices du Taïso sont donc très variés :
- entretien cardio-respiratoire
- amélioration de l'endurance
- renforcement musculaire
- amélioration de l'équilibre, des capacités psychomotrices
- amélioration de la coordination générale des membres
- assouplissement
Déroulement d'une séance type : 60 minutes "toniques" :
- échauffement
- mobilisation articulaire douce des différentes parties du corps
- renforcement musculaire bras, jambes, fessiers, abdominaux
puis 15minutes de détente avec des étirements
Pour pratiquer les exercices, nous utilisons un peu de matériel : des élastiques, des cerceaux, des ballons, des haltères, des steps, des bâtons et des cordes à sauter !